『向內走』奧修讀書會

先從你自己開始，這是內在成長最根本的秘密之一

◇阿底峽的方法是：吸氣時，吸進眾生過去、未來和現世的苦難；呼氣時，呼出你所有的喜悅、祝福和祈禱。你的心是一個轉化的力量，苦難被你吸收之後，轉化成為祝福，然後散發出去。這就是慈悲的法門——吸收所有的苦難，給出所有的祝福。

◇這是優美的慈悲法門——吸進苦楚，呼出喜悅。

◇阿底峽說，在你開始與世界的苦難進行練習之前，必須先從你自己開始，這是內在成長最根本的秘密之一。任何事情，如果你沒有先在自己身上下功夫，將不可能真正地幫助別人。任何你想要給別人的，你必須先給自己，那才是真正的分享。你只能分享你所擁有的，如果你沒有，就不可能分享。

◇先從自己的苦難著手練習，如果你一開始就吸入眾生的苦難，那它只會是你臆測的一個實驗，將不會也不可能是真實的，它只是說說而已。

◇你可以對自己說：「是的，我願意承擔眾生的苦難。」但你怎麼能知道眾生的苦難是什麼呢？你對自己的苦難根本沒有切實的經驗。所以，你必須先在自己身上下功夫，把任何感覺到的苦楚變成靜心。例如，有人侮辱你，如果你以其人之道還治其人之身，那你就是在逃避面對自己的傷痛，那就不是靜心。

◇如果某人侮辱你，你要感謝他讓你有機會去感覺內在深處的傷口，這個傷口或許是你長久以來重複受傷的一個模式。某人侮辱你，雖然讓你感覺受傷，但他並非是你痛苦的根源，他只是觸動了你內在受傷的過程。

◇關上門，靜靜地坐著，把所有的注意力放在被激起的情緒上——那被侮辱和被拒絕的受傷感覺。然後你會很驚訝地發現，出現在腦海裡的記憶影像中，除了今天傷害你的人之外，還有一些以前曾經侮辱過你的男男女女。

◇接下來，你將不只是回憶，你要開始讓自己深入其中，再一次進入當初的情境，這時候，請允許自己去感受那份傷痛，不要逃避！除非你進入那痛苦和掙扎，否則你將永遠無法脫離內在的陰霾。

◇阿底峽說，做你自己！不管你的傷痛和苦難是什麼，接受它，全然地進入那艱辛、心碎的經驗；你或許會像個小孩子一樣開始哭泣，或很痛苦地在地上打滾，或感覺整個身體都歪曲、變形，甚至發現不只心在痛，你的整個身體都在痛，你的整個身體就是痛。

◇如果你有這樣重大的經驗，開始吸收它，不要丟棄它，它是一個非常珍貴的能量，接受它、歡迎它、感謝它，對你自己說：「這一次我不會再逃避、拒絕或丟棄，這一次我會接受、消化、吸收。」

◇你或許需要幾天的時間才有辦法消化、吸收，但它一旦發生，這扇你無意間闖進的門會帶你進入很深、很深的地方，生命會開始新的旅程，你將進入新的存在。因為就在你完全接受自己的時刻，能量和品質開始轉化，痛苦將不會再有，傷痛竟然可以被轉化為喜悅。

◇生命中有很多現象是相對的、一體的、互補的，你非常清楚，瞬間愛會變成恨，恨會變成愛。事實上，如果你的恨非常全然和徹底，它將會轉變成愛。如果你能全然地、全神貫注地承受痛苦，你會很驚訝地發現，經由欣然、歡迎地接納自己的痛苦，竟然會感受到極大的祝福，同樣的能量——恨轉變成愛、痛苦轉變成快樂、悽慘轉變成喜悅。

◇一切先從自己開始。你可以用你自己的苦難、苦惱和不幸的遭遇做些小小的實驗，一旦你發現其中的關鍵，就可以和整個存在分享，然後可以承擔娑婆世界、眾生的苦難。

◇如果你知道奇蹟的神奇力量，你會發現經由氣息的吸入，你小小的一顆心將會比整個宇宙還大。吸入之後，接下來，給出你的祝福，同樣的能量經由穿越你的心變成喜樂和祝福，再接下來，讓喜悅跟隨所吐出的氣息，傳播到世界的每一個角落。

◇阿底峽說，這就是慈悲，慈悲是轉化的力量——醜陋轉為美麗、親吻將青蛙轉變成王子、黑暗轉變成光明。慈悲就是轉化的媒介。

（摘錄自《最後的叛逆》，p122-128，探索出版社）