『向內走』奧修讀書會

第60個方法——接受。

「接受」包括——接受自己的真實樣貌、接受別人的真實樣貌、接受生命裡所有發生的，不要拒絕、不要抗拒、不要批評。

當我們能進入內在，深深地了解自己的各種慾望、無知、失落、受傷、恐懼、嫉妒、憤怒、不安全感⋯⋯，並且承認它們、接受它們，奇妙的事就會發生。我們能夠接受自己的每個面向，就可以用同一個標準去了解別人、接受別人，因為，我們都是平凡的人啊，我們有同樣的人性。

第54個方法——感覺那個滿足，實現它。

「滿足」是個很重要的感覺和經驗，當感覺到它時，就進入內在，深深地感覺那個滿足，與心滿意足同在，與它合而為一，讓它流遍全身。然後，做第二件事，採取行動再次實現它，讓自己可以繼續經驗滿足，繼續感到心滿意足。

這個方法可以用在所有的正向感覺——感覺它、實現它。如果我們今天感到快樂、歡喜、愛、幸福、寧靜，明天也要感覺到它們，要一次又一次地感覺和經驗，才能深化、深化、再深化，深化到一個程度，就會自動進入內在海洋。

第52個方法——有意識地吃和喝。

在吃和喝的時候，讓頭腦暫停，要有意識地、細細地品嚐，感覺所有的感覺和滋味。這個方法讓我們吃出簡單食物的美味，感覺那個美味帶來的滋養和幸福，於是，每天的三餐都可以是一段美好的靜心時光。

經文：當吃東西或喝飲料的時候，變成那個食物或飲料的滋味，而且被那個滋味所充滿。

第51個方法——當喜悅產生，變成它。

這個方法教我兩件很重要的事：一，要將注意力放在自己的正向感覺裡，尤其是喜悅、快樂、高興、開心；二，它們來自我的內在，而非外在的人事物情境。

剛開始練習時，我甚至會在每天睡覺前，閉上眼睛，再次感覺當天經驗到的快樂，就只是深深地感覺那個快樂、那個喜悅，感覺它們在內心的深處，它們一直在那裡，就在我的心裡，我們是一體的。練習多了之後，喜悅會從心裡流遍全身，而負面情緒也會越來越少。