第60個方法——接受。
「接受」包括——接受自己的真實樣貌、接受別人的真實樣貌、接受生命裡所有發生的,不要拒絕、不要抗拒、不要批評。
當我們能進入內在,深深地了解自己的各種慾望、無知、失落、受傷、恐懼、嫉妒、憤怒、不安全感⋯⋯,並且承認它們、接受它們,奇妙的事就會發生。我們能夠接受自己的每個面向,就可以用同一個標準去了解別人、接受別人,因為,我們都是平凡的人啊,我們有同樣的人性。
第60個方法——接受。
「接受」包括——接受自己的真實樣貌、接受別人的真實樣貌、接受生命裡所有發生的,不要拒絕、不要抗拒、不要批評。
當我們能進入內在,深深地了解自己的各種慾望、無知、失落、受傷、恐懼、嫉妒、憤怒、不安全感⋯⋯,並且承認它們、接受它們,奇妙的事就會發生。我們能夠接受自己的每個面向,就可以用同一個標準去了解別人、接受別人,因為,我們都是平凡的人啊,我們有同樣的人性。
第54個方法——感覺那個滿足,實現它。
「滿足」是個很重要的感覺和經驗,當感覺到它時,就進入內在,深深地感覺那個滿足,與心滿意足同在,與它合而為一,讓它流遍全身。然後,做第二件事,採取行動再次實現它,讓自己可以繼續經驗滿足,繼續感到心滿意足。
這個方法可以用在所有的正向感覺——感覺它、實現它。如果我們今天感到快樂、歡喜、愛、幸福、寧靜,明天也要感覺到它們,要一次又一次地感覺和經驗,才能深化、深化、再深化,深化到一個程度,就會自動進入內在海洋。
第52個方法——有意識地吃和喝。
在吃和喝的時候,讓頭腦暫停,要有意識地、細細地品嚐,感覺所有的感覺和滋味。這個方法讓我們吃出簡單食物的美味,感覺那個美味帶來的滋養和幸福,於是,每天的三餐都可以是一段美好的靜心時光。
經文:當吃東西或喝飲料的時候,變成那個食物或飲料的滋味,而且被那個滋味所充滿。
第51個方法——當喜悅產生,變成它。
這個方法教我兩件很重要的事:一,要將注意力放在自己的正向感覺裡,尤其是喜悅、快樂、高興、開心;二,它們來自我的內在,而非外在的人事物情境。
剛開始練習時,我甚至會在每天睡覺前,閉上眼睛,再次感覺當天經驗到的快樂,就只是深深地感覺那個快樂、那個喜悅,感覺它們在內心的深處,它們一直在那裡,就在我的心裡,我們是一體的。練習多了之後,喜悅會從心裡流遍全身,而負面情緒也會越來越少。