『向內走』奧修讀書會

看或觀照就是靜心，但是要記住，不要去想它

問：鍾愛的奧修，對我而言，最美的靜心就是坐在一個角落看著小孩子在社區周圍玩耍，但是我在擔心，這是靜心嗎？

◇看或觀照就是靜心，至於你看什麼或觀照什麼，那是無關的。你可以看著樹木，你可以看著河流，你可以看著雲，你可以看著小孩在玩耍。看就是靜心，至於你看什麼，那並不是要點，客體並不是要點，那個觀察的品質，那個覺知和警覺的品質，就是靜心。

◇所以，非常好！小孩子很美，純粹的能量在到處舞動，純粹的能量在到處跑動，在它裡面覺得高興，並且看著它，我不知道為什麼你要覺得擔心。頭腦一直在製造麻煩，不論你做什麼，頭腦都會繼續製造麻煩。

◇現在頭腦說：這是靜心嗎？

◇記住一件事：靜心意味著覺知。任何你帶著覺知去做的事都是靜心。行動並不是問題，你帶給行動的品質才是重點。如果你很警覺地走路，走路也可以變成一種靜心；如果你很警覺地坐著，坐也可以成為一種靜心；如果你帶著覺知來聽，聽鳥叫聲也可以成為一種靜心；如果你保持警覺和觀照，只是聽你頭腦內在的噪音也可以成為一種靜心。整個的要點就是：一個人不可以進入昏睡，那麼任何你所做的事都是靜心，不要擔心它！

◇頭腦經常會製造一些焦慮。所以不要被頭腦所打擾。看著小孩玩耍是一種很美的靜心，因為看就是靜心，但是要記住，不要去想它。如果小孩子們在跳舞、跑來跑去、玩耍、尖叫、跳躍、跑步，不要開始去思考，只要看，沒有任何思考地看。要有覺知，但是不要思考，保持警覺，只是看，純粹地看，有一種清晰，但是不要開始去想它，否則你就已經移開了。看著小孩，你可能會想起你自己家裡的小孩，那麼你就錯過了，那麼你並不是在看這些小孩。有一些記憶在你的腦海中漂浮，有一個影片開始在移動，那麼你是在作白日夢。只要看！

（摘錄自《禪宗十牛圖》，奧修出版社）