『向內走』奧修讀書會

放鬆在行動裡

◇很多人都想要放鬆卻做不到，為什麼？因為放鬆比較像是花朵的綻放，你無法強迫它發生。

◇記住「行動」和「活動」這兩者的差別。「行動」是面對當下情境的自發性行為和回應，「活動」則是可有可無的，它不是針對當下的回應，而是因為你的內在是如此的焦躁不安，所以你以外在情境為藉口，開始從事各種活動。

◇試著去了解這份細微的差異。例如，你在餓的時候吃東西，這是一種行動，但如果你不餓，一點也不餓的時候仍然吃東西，那就是活動。

◇這時吃是一種暴力，你是在摧毀食物，用牙齒磨碎食物為你帶來一種釋放的快感，釋放掉你內在的焦躁。此時你吃東西不是因為飢餓，而是由於某種內在的驅力，某種對暴力的渴望。

◇這些活動顯示了你內在強迫性的行為，因為你無法只是當你自己，無法保持平靜、什麼事都不做，所以必須透過各種不同的活動，不斷地丟出內在的瘋狂與不安。

◇行動是美的，它是對當下自發性的回應。你餓了，就找食物吃；你渴了，就走到井水邊；想睡覺了，就去睡覺。你完全是根據情境所需而採取行動，這些行動是當下自發性的，也是全然的。

◇只要活動持續著，你就難以放鬆。你怎麼能夠放鬆呢？強迫性的需求一直驅使著你，讓你一直想著要做些什麼，不論什麼事都好。

◇我在各地旅行時，曾經看過人們不斷地重複同樣的事情。有一次我和某個乘客二十四小時都在同一節火車上，因為沒有其他事可做，他就把同一份報紙看了一遍又一遍⋯⋯

◇多年的旅行讓我有很多機會觀察人們，常常整節車廂裡只有我和另外一名旅客。我注意到他打開行李，什麼事也沒做，只是看一看就把它關上。接下來打開窗戶，再關上它。然後再看一次報紙，接著抽煙，再打開行李箱重新整理一下，再打開窗戶，看看外面。

◇他到底在做什麼？為什麼一直重複這些事情呢？那是源於他內在的驅力，因為內在的某些部分一直在顫抖著，頭腦處於高熱的狀態，他一定得找些事情來做，否則會覺得迷失、完全沒有方向。

◇他在日常生活裡一定是個停不下來的人，所以有了可以放鬆的機會也無法放鬆，舊有的習性仍然在作用著。

◇當行為無關緊要時，就是一種活動。觀察一下自己，你會發現百分之九十的能量全浪費在活動上，因此，當真正需要行動的片刻來臨時，你已經沒有任何能量了。

◇你可以不斷地變換各種活動，但除非活動蛻變成行動，否則對你不會有任何幫助。活動是你逃離自己的方法，在行動中你存在，在活動中你逃離自己。

◇你能做的第一步，就是從內在開始去區別什麼是活動？什麼是行動？第二步是讓自己愈來愈投入行動裡，讓能量朝著行動的方向流動。

◇不論何時，當活動出現，就是保持覺知與觀照；如果你的覺知夠深，活動會開始消失，按照它的速度自行掉落，而你的能量不致浪費掉，同樣的能量將轉成行動。

◇讓事情自行掉落，而不是由你去丟掉它們。當某些事物自行放下，按照它的速度掉落時，你身上不會留下任何痕跡。

◇不論何時，當你有機會全然地行動，千萬別錯過它。別猶豫，就是去行動。讓行動愈來愈多，讓活動按照它的速度掉落，蛻變將逐漸地發生在你身上。

◇蛻變需要時間，且有它自己的季節，沒啥好著急的。

（摘錄自《創造力》，生命潛能出版社）