『向內走』奧修讀書會

打開你的心——平和的心

◇這是一個非常簡單的方法，但是卻有奇蹟般的效果，試試看，任何一個人都可以試試看，沒有危險。

◇以一種容易的姿勢：第一件事就是要以一種放鬆的姿勢——容易的，任何你覺得舒適的姿勢，所以，不要用什麼特別的姿勢或瑜伽的姿勢。佛陀以一種特別的姿勢坐著，它對他來講是最容易的，如果你練習一段時間，它對你來講也可以變成容易的，但是在剛開始的時候，它對你來講是不容易的。不需要去練習它，從任何你現在就覺得容易的姿勢開始，不要在姿勢上奮鬥，你可以放鬆地坐在安樂椅上，唯一要注意的是你的身體必須處於放鬆的狀態。

◇你可以躺在床上做，你也可以坐著做，你覺得怎麼樣對你來講比較容易，你就怎麼做。

◇第二件事：當你覺得身體已經處於一個舒適的姿勢，你就不要再小題大作，只要感覺身體放鬆，然後忘掉身體，因為事實上，記住身體也是一種緊張，所以我說不要太小題大作，放鬆，然後忘掉它。忘掉就是放鬆，因為每當你過分去記憶，那個記憶就會帶給身體緊張。

◇然後閉起眼睛，感覺兩個腋窩之間的地方：心的地方、你的胸部。先感覺它，就在兩個腋窩之間，放進你所有的注意力、所有的覺知。忘掉整個身體，只要注意在兩個腋窩之間心的地方、胸部的地方，感覺它充滿著很深的和平。

◇當身體放鬆的時候，和平自然就會在心的地方產生，心就變得很寧靜、很放鬆、很和諧。當你忘掉整個身體，而將你的整個注意力帶到胸部，有意識地感覺它充滿著和平，就有很多和平會立刻發生。

◇身體裡面有兩個特別的地方，特別的中心，在那裡可以創造出特別的感覺。在兩個腋窩之間是心的中心，心的中心是所有和平發生在你身上的中心，不論它是在什麼時候發生。每當你覺得很和平，那個和平就是來自心，心會發出和平的光芒，那就是為什麼全世界的人，不管是屬於那一個宗教、階級或國家，不管是文明或不文明，每一個種族都感覺到愛來自心的某一個地方，雖然無法給予什麼科學的解釋。

◇所以每當你想到愛，你就想到心，真的，每當你進入愛，你就放鬆了，因為你放鬆，所以你就充滿某種和平，那個和平是由心升起的，所以和平和愛就變得連結在一起、聯合在一起。每當你進入愛，你就覺得很和平，每當你沒有愛，你就受打擾，因為心的和平已經跟愛連結在一起了。

◇所以你可以做兩件事：或者你可以找尋愛，那麼有時候你就會感到和平，但那個途徑是危險的，因為你所愛的人已經變得比你更重要。然而別人終究是別人，當別人變得比你更重要，就某方面而言，你就變得依賴了，所以，愛有時候會給你和平，但並非永遠都是如此。將會有很多打擾、很多痛苦和焦慮的片刻，因為別人已經進入了。每當有別人進入，就一定會有一些打擾，因為你只能夠在你的表面跟別人會合，那個表面會受打擾，只有偶而，當你們兩個人都很深入地愛而沒有衝突，你們才能夠放鬆，心才能夠發出和平之光。

◇另外一個方式並不是透過愛來找到和平，而是直接去找和平。如果你能夠直接找到和平——這個就是方法——你的生命將會變得充滿愛，但是如此一來，那個愛的品質將會不同，它將不是佔有性的，它將不是集中在一個人身上，它將不是依賴性的，它也不會使任何人來依賴你，你的愛將會變成只是一個愛的品質、一個慈悲、一個很深的融入別人。

（摘錄自《靜心觀照》，奧修出版社）

＊＊更詳細的解說請參考《譚崔經典》第九冊，第98個方法——感覺你心的平靜。