『向內走』奧修讀書會

◇第三章　呼吸——一個通往宇宙的橋樑

1、觀照兩個呼吸之間的空隙。

2、觀照兩個呼吸之間轉變的點。

3、觀照兩個呼吸的融合點。

4、要注意呼吸停止的時候。

◇第五章　五種注意的技巧

5、將你的注意力放在第三眼。

6、在你的日常生活當中，集中精神在那個空隙。

7、一個要在夢中覺知的技巧。

8、很虔誠地觀照著那個轉折點。

9a、好像死掉一樣躺下來。

9b、不眨眼地注視著。

9c、吸吮某種東西而變成那個吸吮。

◇第七章　能夠使你安逸的技巧

10、變成那個愛撫。

11、關閉你的感官，變成就像石頭一樣。

12、讓你自己變成沒有重量的。

（以上，詳見《譚崔經典》第一冊，奧修出版社）

◇第九章　歸於中心的技巧

13、完全集中精神在一個客體。

14、將你的覺知放在你的脊椎骨。

◇第十一章　穿透內在的技巧

15、封住頭部所有的孔。

16、將感官吸收到你的心裡。

17、不要選擇，保持在中間。

◇第十三章　內在的歸於中心

18、帶著愛來看一個客體。

19、只是用臀部坐著。

20、如何在一個移動的東西裡靜心冥想。

21、集中精神在你身體上的一個疼痛。

◇第十五章　視過去為一個夢

22、看著你的過去，不予認同。

23、感覺一個客體，同時變成它。

24、觀照你的情緒。

（以上，詳見《譚崔經典》第二冊，奧修出版社）