『向內走』奧修讀書會

設立『「向內走」奧修讀書會』部落格屆滿兩年之際，很高興終於能與大家分享開班訊息。

期待喜愛奧修的我們一起來閱讀，讓「奧修讀書會」成為另一種靜心方法。

・閱讀書籍

《靜心之路》，奧修出版社，請自備書本。

・關於本書

本書是奧修早期在一個三天的靜心營裡所講的話，他將靜心之路的六個重點做了詳盡的說明，讓我們清楚靜心要關注的是純化身體、純化思想、純化情感/情緒、觀照身體、觀照思想、觀照情感/情感。某一天，當我們扎根於深深的寧靜和觀照時，就會了解和感激他的教導！

・進行方式

帶領人先概述整章的要點，再將喜愛的話語和實踐的經驗，用「心的方式」做分享，也會將學員的分享，從「頭」移向「心的中心」、從外在轉向內在，讓奧修的書帶領我們提升意識，進入寧靜和觀照的海洋。

・共讀章節

第1堂課：第一章　靜心的基礎

第2堂課：第二章　從身體開始

第3堂課：第四章　了解頭腦

第4堂課：第五章　了解情感／情緒

第5堂課：第七章　意識之光

第6堂課：第九章　一次一步

・時間和地點

時間：週二下午2:00-4:30

日期：4/17、4/24、5/8、5/15、5/22、5/29（5/1勞動節休息一次）

地點：台北市大安區羅斯福路三段125-2號（台電大樓捷運站3號出口，步行約2分鐘）

時間：週四晚上7:00-9:30

日期：4/19、4/26、5/3、5/10、5/17、5/24

地點：大橋頭捷運站3號出口，步行約3分鐘（詳細地址將於報名成功後以E-mail告知）

・收費標準

學員隨喜贊助場地費

・帶領人

黃碧蓮，13年前，從教育和諮商領域進入奧修的靜心世界，對奧修有無盡的感激。目前想要透過讀書會的方式與同好一起閱讀奧修、一起靜心。

・報名事宜（已截止報名）

每班上限8人。

報名成功將以E-mail方式通知，上課前三天也會以E-mail聯絡提醒。

・個別時間

讀書會的學員可以預約個別討論的時間，練習將意識帶進頭腦裡的思緒、經驗、事件、回憶、想像、願景、制約、慣性、快樂的、不快樂的⋯⋯，然後，慢慢地向內走，來到「心的中心」或「寧靜海洋」。

＊有意預約者，請於參與讀書會後洽詢帶領人＊

「個別時間」的參考資料（一）

〈慣性的輪轉〉——摘錄自《覺察》第二章

1）你活在習慣當中，也就是說，習慣基本上是透過你而活。習慣本身有持續性，有自己的能量，當然也從你那裡得到能量，不過那是因為你過去曾和它合作，現在又和它合作。漸漸地，習慣會變成主人，你淪為它的奴隸，活在它的陰影下。習慣會下指令，你變成唯命是從的僕人，只有乖乖聽話的份。

2）習慣迫使你去做某些事情，你是一個受害者，印度教稱之為「業」。你所重複的每一個行為或想法會愈變愈強大，於是你被它所操控，活在習慣的煉獄當中。

3）你過著囚犯般的生活，就像失去自由的奴隸。這樣的監禁是很隱微的，因為這座煉獄是由你的習慣、制約及你過去的所作所為構成的，它將你重重包圍住、綑綁住，但是你還一直欺騙自己，以為是你在決定做這些事情的。

4）憤怒就在你裡面。有時，你感到莫名的悲傷；有時你心情飛揚，而有時，你覺得幸福與狂喜。一個所有人際關係被剝奪的人，他獨自處在一個全然舒適的環境，一切的需求都被滿足了，他還是會經歷在人際關係中會經歷的一切心情，表示那些東西來自你裡面，而你找別人為你承擔，你的說辭只是為了替自己的所作所為合理化。

5）你覺得好，或你覺得不好，這些感受是從你的無意識、你的過去當中跑出來的，除了你自己，沒有人該為你的感覺負責。沒有人讓你生氣，也沒有人使你快樂，你快樂是因為自己，生氣是因為自己，難過是因為自己，除非你懂這個道理，否則你永遠只是個奴隸。

6）要當自己的主人，就要明白一件事：「不管我身上發生了什麼事，我都有絕對的責任。所有發生的一切，不管是什麼情形，我要負絕對的責任。」

7）別忘了，假如你一直把責任丟給別人，你就會永遠是個奴隸，因為沒有人能夠改變別人。你如何改變得了別人？有誰曾經改變過任何人嗎？全世界最不可能完成的心願就是去改變別人，那是不可能的一件事。因為每個人有他自己存在的權利，你不能去改變他。

8）你可以老是將責任丟給別人，但是你改變不了別人。由於你將責任丟給別人，你永遠看不出來基本的責任在你自己身上，你需要從內在做根本的改變。

9）無論你發生了什麼事，例如你覺得哀傷，就將眼睛閉上，去看著你的哀傷，跟隨著，看它要帶你去哪裡，深入那個地方，你很快就會找到原因。這個回溯根源的方法，帶你從結果回到原因，你的傷口將會癒合。

10）每當你回到過去，首先要停止做的事就是將責任推給別人，如果你還是在推卸責任，表示你是在往外走，而非回到自己，這麼一來整個過程就錯了。

11）回到過去的意思是：有意識地進入你當初無意識在做的事情。回到過去，憑藉著意識的光便能發揮治療的作用，它是一股療癒的力量。任何你能意識到的事情都能受到治療，於是你不再感到傷痛。

12）能夠回到過去的人，他就能對過去釋然，於是從前的事情不再具有影響力，因為再也沒有什麼能抓住他，過去的一切已經結束，他的存在中再也容不下過去。當過去無法佔據你的時候，你就能夠處在當下，不然是不可能的。

13）回到過去，任何時候當你有機會，當你內在發生了某些事：快樂、難過、悲傷、憤怒、嫉妒，這時你閉上雙眼，回到過去。要不了多久的時間，你就會對這種回到過去的旅程熟稔，很快就能回到過去裡，然後許多的傷口會浮現出來。

14）當不執著與慈悲的意識靠近一道傷口的時候，傷口就消失了。

「個別時間」的參考資料（二）

也可以看一些訴說生命故事的書，任何你喜歡的書都可以，只要把別人的生命經驗當成一面鏡子，照見自己類似處境下的想法、作法、感受、期待、收穫、代價⋯⋯，更深的覺察自己的心真正需要的是什麼。

以下列出幾本書，僅供參考。

1）《何不認真來悲傷》，作者郭強生，天下文化

2）《袒露的心》，作者平路，時報出版

3）《愛還是錯愛》，作者顏擇雅，親子天下

4）《對照記＠1963》，楊照、馬家輝、胡洪俠合著，遠流 出版社

5）《忽然，懂了：對照記＠1963 II》，同上

6）《所謂中年所謂青春：對照記＠1963III》，同上

7）《無用的日子》，作者佐野洋子、譯者王薀潔，遠足文化

8）《優雅的老年》，作者大衛・斯諾登、譯者李淑珺，張老師文化

9）《對生命說是》，作者阿南朵，神秘玫瑰出版社

10）《安德烈．波伽利：唱出生命的愛》，作者安德烈．波伽利，八正文化出版

11）任何與你的生命經驗貼近的、與你的心有共鳴的書，就是適合你的。請為自己開書單，練習向內走、進入「心的中心」。