在愛中生活與成長的洞見（四）
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p293，「暴風雨」——人可以在一瞬間完全改變。她一下很開心，一下又變得很不開心。前一個片刻她還準備為你而死，下一個片刻卻要殺你。這就是人性。它帶來了深度、驚奇與刺激。
有時候下雨，有時候烏雲密佈；有時候陽光普照、烏雲盡散；有時候很冷，有時候很熱。人類的天氣不斷在變，每一件事情都不斷在變。當你愛一個人的時候，你愛一切的可能性。這個可能性是無限的，你愛所有的差異。
要真實，也幫助你的伴侶真實，那麼愛就會成為一個成長，否則愛會變成有毒的東西。
＊兩極之路的練習和經驗
對自己的情緒要覺察、要真實，正向來了，感受它、承認它、接受它；負向來了，感受它、承認它、接受它。
每一天，自己裡面的情緒都會起起伏伏、來來去去，覺察之後，就可以進入較深處，讓自己扎根靈性品質，一次又一次地安住於「心」。
「暴風雨」對靜心是非常有幫助的！
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p295，「甜蜜的悲傷」——當你跟你的情人分手，把它當作是一個讓自己單獨的極佳機會，把它當作是給自己空間的機會。除非你有自己的空間，否則你永遠無法瞭解自己。
如果你深愛自己，深入自己，你會更準備好去愛，因為一個不知道自己的人無法深愛別人。如果你活在表面，你的關係就不會有深度。如果你有深度，你的關係就會有深度。
一個人單獨時的靜心：深深愛自己，讓自己首次成為你自己愛的對象。
＊兩極之路的練習和經驗
如果你的裡面有很多的失落、悲傷、恐懼、憤怒、挫敗⋯⋯，它們是有深度的，因此你需要一次又一次地進入「覺察清單」，一次又一次地扎根愛自己、扎根快樂，一次又一次地把愛送給自己、把快樂送給自己，直到，每一個細胞都充滿了愛和快樂，每一滴血液都充滿了愛和快樂，每一口呼吸都充滿了愛和快樂，每一個步伐都充滿了愛和快樂！
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p298，「成為真實的磨練」——要奇蹟出現，你得做些事。那就是開始成為真實的，冒著關係也許不夠強壯到足以承受的風險。事實也許太難以承受，如果真的是如此，那這份關係就不值得繼續下去。你必須通過這個考驗。
一旦你真實，一切都變得有可能。如果你虛假——只是在外觀塗上某種色彩、只是一張面具——那麼一切就不可能。
所以，不要害怕，進入它，如果這份關係因為真實而存活下來，那將會很美。如果因此消失了也很好，因為虛假的關係結束了，你會更有能力進入另一段關係裡——更真實、更穩固、更接近本質。
＊兩極之路的練習和經驗
在表達之前，「先」對自己真實、「先」用覺察清單整理自己的內在，讓自己在扎根靈性品質的狀態下行動和承擔後果。
「真實」有兩個層面，一是對自己真實，二是對別人真實。
「對自己真實」的意思是能夠寫完一整份的「覺察清單」，能夠好好地把自己的裡面看清楚。
一旦做了這個練習，其他的就不會是問題。
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p301，「絕對不要請求別人同情」——快樂就好。關係沒有比你的快樂更重要。
快樂的人只會吸引快樂的人。如果你不快樂，你會吸引很多人，因為他們也都不快樂。
記住，同情不是愛，如果有人同情你，要小心！不要請求別人的同情，要拒絕這種誘惑。
如果你快樂，你會吸引那些不曾被這些神經病的把戲逮住的、單純快樂、喜歡與你分享的人。
如果你快樂，關係就會發生，你感覺很好，你分享，但你不會依賴它。你不是奴隸，你不沉溺在其中，沒有它你也會很快樂。
＊兩極之路的練習和經驗
不管生活裡發生了什麼，不管關係裡發生了什麼，如果每一天都允許自己獨處半小時或一小時，忘掉全世界，只做讓自己快樂的事，散步、唱歌、靜坐、放空⋯⋯，完完全全跟自己在一起，完完全全在裡面的快樂。
這是一個奇蹟般的靜心方法，因為你在幫自己補充快樂的能量！一旦你的裡面有滿滿的快樂、純淨的快樂，外在就不會是問題。
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p304，「在當下覺知」——從你的內在試著去瞭解，把它當成一句咒語記住：對方絕對沒有責任。
記住，對方絕對沒有任何責任，那是某些你內在沸騰的東西。你愛的人和你最親近，所以成了你不斷傾倒垃圾的場所。
對方絕對沒有任何責任，試著讓這句話成為一個長存你內在的覺知，無論什麼時候，只要你發現自己又開始挑對方的毛病時，記得這句話，你逮到自己再犯時，當場丟掉它。
＊兩極之路的練習和經驗
是的！當你逮到自己在挑對方毛病、在怨怪對方、在批評對方時，立即丟掉它，轉個方向，進入自己的「覺察清單」，寫完第一項到第四項，你就知道自己的裡面在翻攪什麼、在沸騰什麼。
「對方絕對沒有責任」、「對方要不要改變，那是他的事」，需要改變慣性的人是我，當我負起改變自己的責任，當我不再受制於慣性，我就自由了！
所以，常常問自己，「此刻，我扎根哪個靈性品質？」。兩極之路要做的練習就是這個——在每個當下有意識地扎根某個靈性品質，它是一個很簡單的靜心方法，卻可以讓每個人從「頭」→「心」→「海洋」，進入垂直的生命！
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「向內走」奧修讀書會 (12)