『向內走』奧修讀書會

在愛中生活與成長的洞見（一）

（1）

p271，「當心電感應發揮不了作用的時候」——真正的問題在於，我們從來不跟對方把話說清楚，我們總是希望對方和我們有心電感應。沒有人會心電感應！對方不是千里眼，你必須清楚表明。

＊兩極之路的練習和經驗

每當自己慣性地期待對方「應該」知道，或是認為把話說清楚「怪怪的」、很不習慣，請對此保持意識，並進入「覺察清單」，完成第一項到第四項，你會對自己和關係，有了新的看見、新的瞭解！

（2）

p272，「瞭解空間的需要」——有時候你想和伴侶在一起，而他想要單獨，你沒辦法做什麼，你必須瞭解並讓他單獨。有時候你想單獨，但他想和你在一起，告訴他，你沒辦法，你需要你自己的空間！

去做更多的瞭解。如果你愛一個人，你唯一能夠給他的有價值的禮物就是一些的瞭解。

＊兩極之路的練習和經驗

在關係裡，對於自己的需求和界限要有意識、要誠實，如果想要獨處、想要一個人靜一靜，就要真實以對，誠實表達。

「先」對自己的需要誠實，再跟對方表達，希望對方可以尊重和瞭解。同樣的，當對方提出他的獨處需求，我們也要尊重和瞭解。

在過程裡，如果有思緒波動和一再重複的慣性，就進入「覺察清單」。

因為愛，所以願意瞭解和尊重對方；因為瞭解和尊重對方，裡面的愛會成長、再成長。那裡面的，才是有價值的！

還有其他的練習，請參考《愛就是彼此珍惜》。

（3）

p273，「處理負面情緒」——愛一開始總是美的。剛開始的時候，你只帶進你的正面能量，兩個人都將正面能量注入其中，愛情簡直太棒了。但漸漸地，負面能量會開始滿出來，你永遠抑制不了它。

當負面能量開始進入時，你必須獨自釋放這些負面能量，這是第一階段。

＊兩極之路的練習和經驗

兩極之路的做法是當情緒波動時，要警覺、要覺察，然後寫「覺察清單」，讓自己「先」從情緒進入第一項到第四項，情緒就會緩和下來，因為已經知道內在的運作過程。

然後，問問自己，「我想要繼續受情緒之苦嗎？我想要繼續活在地獄嗎？」

如果決心改變自己的慣性，再進入第五項和第六項。治本之道在此。

當我們一次又一次地寫「覺察清單」，一次又一次地扎根靈性品質，就會一次又一次地轉化、蛻變、成長，某一天，情緒有了波動，就可以立刻覺察、立刻觀照、立刻扎根、新的做法自發地跳出來！

這時就不必再寫「覺察清單」，可以放鞭炮慶祝自己進入全新的所在。

（4）

p276，「突破舊有的關係模式」——花二十四小時的時間，寫下你記得的、你過去如何破壞你們關係的每一件事，寫下它們的所有細節，從每一個角度觀看它，同時不要再重複。那會成為一種靜心。

寫下所有你破壞你們關係時經常做的事情，然後影印一張帶在身邊，無論何時，當舊有的模式可能又要重複發生時，看著它。

無論什麼時候，當兩個人在愛之中，他們都會想要快樂，沒有人想要在愛中難過。不過，他們遲早會讓彼此不快樂，然後失去意義。所有的夢都碎了，一次又一次的，它就成為一個傷口。

＊兩極之路的練習和經驗

每一天我們都可以將裡面的翻攪和重複的慣性，用「覺察清單」整理和清理。也可以針對某份關係，把自己還記得的不愉快，一件一件寫下來，用「覺察清單」整理和清理。

也可以誠實地將自己在關係裡曾經做過讓對方受苦的事情和行為，一一寫下來，用「覺察清單」整理和清理。

是腦袋裡的思緒翻攪和一再重複的慣性行為讓每個人受苦，讓關係變得困難，奧修這一系列的書就是在幫助我們鬆動頭腦、鬆動慣性，我將他的教導一一實踐，經歷了神奇的改變，後來整理成「自我覺察清單」。

「覺察清單」可以幫助我們做到這個——當我們想起某人或是跟某人相處時，我們的裡面是「乾淨的」，沒有任何來自過去的未了之事，也沒有跑到未來，就只是全然地「在」這個當下傾聽、表達、回應。這是無比美好的所在。請參考《喜悅》（3）。

（5）

p278，「『少了些什麼』的感覺」——每一個戀人都會覺得少了些什麼，因為愛永遠是進行式、是未完成的，它是一個過程，不是一件已經完成的物品。愛是一道河流。

那種「少了些什麼」的感覺是來自更高峰的召喚，愛從來不會讓你感到滿足，愛不知道什麼是滿足，但它很美，因為它永遠都是活生生的。

＊兩極之路的練習和經驗

愛的關係是在幫助我們將裡面的雜質帶出來，所有的思緒翻攪和慣性行為，都是愛的雜質、真實的雜質、喜悅的雜質、寧靜的雜質、感激的雜質、親密的雜質⋯⋯。如果沒有伴侶關係和親子關係這些鏡子，我們無法「看見」自己裡面的雜質，也就不可能清理它們，達成全然地「在」愛、真實、喜悅、寧靜、感激、親密⋯⋯。

所以，我們從關係裡的各種問題進入兩極之路，持續地做練習，當意識來到更高處／更深處，當愛越來越純，這些問題就會一一消失。