『向內走』奧修讀書會

問問自己的「心」，每天都要問

大家好，

〈第二章　從身體開始〉，對於自己的身體，如果仍有任何負面的感覺、想法或回憶浮現出來，可以試著用覺察清單進入內在；或是對別人的身體，有任何的負面感覺、批評或回憶⋯⋯，也可以試看看喔。

如果做得到，也可以在當下、有意識地改變慣性，舉個我自己的經驗做例子。我的媽媽耳垂很大，俗稱佛祖耳，她覺得自己很美，她會批評其他女性親友的耳垂好小，不好看。小時候我只是感到很慶幸，沒有被媽媽批評到。

但是，在無意識裡，我竟然慣性地看一個人的面孔時，第一個看的就是對方的耳朵、耳垂。就像之前提到的，我受爸爸的影響，進到一個房子裡，一定先看看窗戶是開啟還是關閉。

回到耳朵的例子。要解除制約、解除慣性，就得保持覺察，「逮住」自己正在看別人的耳朵、正在批評，然後問自己，要繼續舊的，還是練習新的，「先」做出決定！

我的決定就是要新的、要改變自己，我受夠了裡面媽媽那些錄音帶般的批評聲。於是，看別人時就慢慢練習新的——他的耳朵長這樣、他的眼睛長這樣、他的鼻子長這樣⋯⋯，一次又一次的練習，最後，終於只是看著別人的長相，如實地看，全部的五官都看到、沒有任何評價。

後來，某一天，我看到每個人不管長得怎樣，都有一種獨特的美、自然的美，屬於他自己的美！終於，內心裡來自媽媽那些批評別人的聲音消失了，我自由了。這是一個在當下有意識地改變慣性、直接練習新方法的例子，那時我非常、非常地渴望自己能夠做到「接受別人」，動機很強啊。

這一章提到很多個練習，「先」跟自己確認——我要練習「愛自己」嗎？我要開始「照顧身體」嗎？我要「快樂」嗎？我要「責任＝脫離舊的＋創造新的＋承擔後果＝自由」嗎？⋯⋯

問問自己的「心」，每天都要問，然後，為它行動，一次又一次的行動，並且付出代價，這個代價包括舊的慣性會一直跳出來，於是，自己會挫折、失望、氣餒，會想要放棄！所以奧修一開始就要我們樂觀、要我們懷抱希望、要我們有耐心！

如果那個慣性已經十年了，現在要改變它，請給自己至少半年、一年的時間，持續地練習、持續地在「做到了」和「沒做到」的兩極裡來來回回前進，重點在於——繼續練習、練習、再練習、再練習⋯⋯

請參考覺察（21）、（22）、（23），慣性的輪轉。

碧蓮