『向內走』奧修讀書會

◇「他觀照，他明明白白。」你唯一要學習的就是觀照。去觀照！觀照你的每一個動作，觀照頭腦中出現的每一個念頭，觀照你緊抓不放的每一個欲望，甚至連一些小動作也要觀照——走路、說話、吃飯、洗澡。不斷去觀照每一件事，讓每一件事變成你去觀照的機會。

◇吃飯的時候，不要光是機械性地塞東西，要很注意地去吃，細嚼慢嚥的同時看著自己，你將會訝異從以前到現在你所錯過的，因為你所咀嚼的每一口都會為你帶來很大的滿足。當你帶著注意力在吃東西時，食物會變得非常美味，甚至原本平淡的食物吃起來都會很可口。

◇去聞一聞、摸一摸，感覺吹拂過的清風和照耀在身上的陽光；看著月亮，讓自己化為靜靜在觀照的一池水，你會發現一輪絕美的明月就反照在你裡面。在生活中無論做什麼，都要不間斷地保持觀照。你會一次又一次地忘記觀照，別因此而難過，那是正常的。忘記就忘記，這並沒有什麼，只要在你記起的時刻，再次去觀照。

◇謹記一件事：當你發現自己又忘記觀照時，不要覺得懊悔，否則你是在浪費時間。別為了這個悶悶不樂，自責不過是在浪費時間。永遠別為了已逝的過去在追悔！就是活在此時此刻。假如你忘記了，那又怎樣？你當然會忘記，要消除既有的習慣本來就不容易。

◇當你觀照時，一切會變得清楚。為什麼觀照會讓你清楚？因為當你愈留心觀察自己，你的腳步就會愈放慢，而你也會變得優雅從容。在你觀照時，你一向喋喋不休的頭腦比較不那麼聒噪，因為，原本用來喋喋不休的能量現在轉為觀照的能量，那是同一股能量！

◇他是多麼地快樂！因為他看得到，清醒是生命的道路。

◇當一個人清楚明白時，他是充滿喜樂的。不快樂的根源是迷惑，喜樂的根基在於一切看得清清楚楚。現在的他知道死亡並不存在，因為清醒是無法被奪走的；當死亡來臨時，你也將會觀照它，你會在死亡中保持觀照，觀照不會隨死亡而逝。

◇你的身體會消失，回歸到塵土中，但你的觀照依舊繼續，它將會成為整個宇宙的一部分，將會變成宇宙的意識。這些高層的境界是你與生俱來就該得到的，假如你不在那裡，唯一該為此負責的人就是你。

◇他是多麼地快樂！因為他看得到，清醒是生命的道路。

他是多麼地快樂，遵循醒悟的道路行走；

懷著無比堅定的毅力，他在修行，追尋自由與快樂。

◇仔細聆聽這些話語：「懷著無比堅定的毅力⋯⋯」，除非你用所有的力量來搖醒自己，不然那不會發生。半調子是沒有用的，你不能只是愛做不做的樣子，就像半冷不熱的水無法昇華變成水蒸氣，三心二意的結果注定會失敗。當你投入你所有的心力，蛻變才會發生。當你沸騰到攝氏一百度時，你才會蒸發，那是個神奇的轉變，然後你才開始往上升。

◇往上等同進入內在，往下等於進入外在；意識是往內的，無意識是往外的。無意識會使你的注意力朝向外在的人事物，讓你完全處於黑暗中，使你的目光焦點總是在別人身上，你整個人是向外的。意識使你變得內斂，帶著你日漸深入內在。

◇愈來愈深入也代表著愈來愈高，那是同步發生的。好比一棵樹成長的方式，你只看到它長高，沒看到它的根往下扎，但根必須先往下扎，樹才有可能往上長，樹的成長是雙向的。意識也是以同樣的方式在往上成長⋯⋯往下扎根，它的根深入到你的本質。

（摘錄自《覺察》，生命潛能出版社）