『向內走』奧修讀書會

◇請記住，如果你不斷地將責任丟到別人身上，你將永遠跳脫不出奴隸的角色，因為沒有人能夠改變得了別人。你要怎麼改變別人？有誰曾經改變過任何人？無論你發生了什麼事，例如你覺得哀傷，就將眼睛閉上，去看著你的哀傷，跟隨它，看它要帶你去哪裡，深入那個地方，你很快就會找到原因。

◇也許你必須走很長的一段路，因為那是你一生的經歷，你將發現你的許多傷口，那些傷口很痛，你的痛楚是由於那些傷口，那些傷到現在還會痛，還淌著血，還沒有結疤。這個回溯根源的方法，帶你從結果回到原因，你的傷口將會癒合。

◇每當你回到過去，首先要停止做的事就是將責任推給別人，如果你還是在推卸責任，表示你是在往外走，而非回到自己，這麼一來整個過程就錯了。

◇「為什麼我不快樂？為什麼我不高興？」閉上雙眼，讓這個問題成為你的靜心。躺在地板上，將眼睛闔上，然後去感覺你在生氣什麼。別管你的老婆，那只是一個藉口。只要深入你自己，穿越過憤怒，讓它帶領你往內走，你會在自己的裡面找到細微的傷痛，那是讓你覺得痛的地方。

◇閉上眼睛，感覺著憤怒，讓它全部顯露出來，於是你才能將它的樣子看個仔細，看清楚它是什麼。就讓這股能量幫助你進入過去，因為憤怒是來自過去的產物，它當然不是出於未來，未來還沒成形、還沒從現在衍生。

◇你只是活在過去當中，所以業必定是從你過去的某個部分而來，那道傷必定是在你記憶中的某處。回到過去，也許傷痕不只一處，也許你會發現自己有許多或大或小的傷。

◇再深入一些，去找到最初的傷口，那是所有憤怒的源頭，倘若你去嘗試，你一定能找到的，因為它已經在那裡。它就在那裡，你過往的一切都還在那裡，就像一卷底片，它將自己捲起來，等候你把它攤開來，開始看著這卷底片，這就是回溯過去、探索根源的過程。

◇傷痛是由無意識、沒有覺知所造成的，傷痛是無知、沈睡的一部分。當你有意識地回到過去，看著那道傷，意識就是一股療癒的力量。

◇傷口發生的當時，是發生在無意識裡。那些傷保存在無意識裡，現在你有意識地回到過去。回到過去的意思是：有意識地進入你當初無意識在做的事情。回到過去，憑藉著意識的光便能發揮治療的作用，它是一股療癒的力量。任何你能意識到的事情都能受到治療，於是你不再感到傷痛。

◇能夠回到過去的人，他就能對過去釋然，於是從前的事情不再具有影響力，因為再也沒有什麼能抓住他，過去的一切已經結束，他的存在中再也容不下過去。當過去無法佔據你的時候，你就能夠處在當下，不然是不可能的。

◇要跟過去做個清楚的了斷，除非你能做到這件事，否則你只是過著幽靈般的生活，你的生命並不是真實的。過去透過你而活，已逝的一切不斷地盤繞著你。

◇回到過去，任何時候當你有機會，當你內在發生了某些事：快樂、難過、悲傷、憤怒、嫉妒，這時你閉上雙眼，回到過去。要不了多久的時間，你就會對這種回到過去的旅程熟稔，很快就能回到過去，然後許多的傷口會浮現出來。

◇當不執著與慈悲的意識靠近一道傷口的時候，傷口就消失了。沒有為什麼，只是一個自然的現象而已，本來就是這樣發生的。當我說這件事情的時候，我是出於我的經驗在談的，你去試試看，你也可能會有相同的體驗，事情就是這個樣子。

（摘錄自《覺察》，生命潛能出版社）