『向內走』奧修讀書會

「批評」可以幫助我們靜心

大家好，

昨天談到當別人有情緒波動時，要保持警覺，對方正處在負面的翻攪狀態，自己得有意識地安住當下、扎根當下，不受對方的情緒、想法、意見和慣性的影響，傾聽對方、了解對方，再回到你要討論的事情上。

當我們對自己的裡面越來越敏銳，對於別人的波動也會越來越敏銳，這是必然發生的，它們是一體的兩面。

因為自己讀了奧修，也運用「覺察清單」清理過去，裡面慢慢地安靜下來，所以看到對方有情緒、有翻攪，知道他就像過去的自己那樣，是無意識的狀態、是在受苦的，所以，能夠同理、能夠了解、能夠接受對方的如是，不批評、也不受影響，繼續做該做的事。

當我們慢慢地、慢慢地從頭移向心，而周圍的人並沒有移動，我們「看得到」他的波動，但是自己的寧靜和愛還不夠深厚，所以，先照顧好自己、確保自己不受對方影響，這是最重要的。

面對這些有波動、有翻攪的人，我們得覺察自己的裡面是否也有波動、也有翻攪，這就是靜心的練習。如果有，找個時間進入自己裡面清理它；如果沒有，那就聆聽心、在當下自發地回應。

別人無法一直符合我們的期待，環境無法一直符合我們的期待，生活裡隨時都有讓我們失望的人事物，事情就是這樣，也會一直這樣下去，除非我們開始靜心！

所以，當裡面批評別人的聲音出現了，或批評環境的聲音出現了，立馬覺察到，「啊，我對他有一個期待，現在期待落空了，我正在失望⋯⋯」「啊，我以為新家是安靜的，事實不是這樣，車聲很大、很吵，我很失望⋯⋯」

覺察到自己處在期待落空、處在失望裡，這是很重要的功課喔。我們的生活步調太快了，幾乎沒有時間跟自己的情緒在一起，一個小小的失望還沒有被意識到、還沒有被清理掉，很快地又進入另一個失望裡⋯⋯，一整天下來，我們的裡面已經累積了很多的失望，第二天，繼續累積、繼續累積⋯⋯

「批評別人」對靜心很有幫助，它提醒我們進入內在感受自己的失望、跟自己的失望在一起。原先，我們期待別人怎樣怎樣，此刻，事實擺在眼前，對方沒做到、對方做不到，那些期待只是我們加在他身上的一個夢罷了，那是我們自己的夢，與對方無關啊⋯⋯

從批評別人回到自己裡面的失望，承認它、接受它，這是靜心的作法，它非常、非常的實用，我用這個方法清理掉好多好多的失望。請參考生命的遊戲（20）。

碧蓮